符欣
摘要：手机依赖易导致个体各种社会适应不良，技校生的手机依赖表现尤为突出。本文探讨技校学生手机依赖现象的成因及减轻依赖的方法，以期提高技校生心理健康水平，提升学生校园生活质量。
关键词：手机依赖技工学校心理健康
第40次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至207年6月，中国网民规模已达75亿，其中手机网民占963%，人均日上网3小时47分钟。手机已由通讯工具演变为生活的重要内容一、手机依赖的现状
聚会中翻弄“朋友圈”可以避免尴尬和冷场；独处时晒自拍、开直播能够充实存在的价值；熙熙攘攘的街上或站或走，总有“低头一族”；百无聊赖的课堂上，学生坐着躺着，总有“开黑”的玩伴。打发时间，排遣无聊，人们对于手机有深沉的依赖。
技校生的情况则更为显著：有的人为了上某个段位，完成特定游戏任务，不分白天夜晚，不计经济成本，到了废寝忘食的程度，以致学习落后，生活窘迫，身心疲惫；有的人感到学习被动吃力，人际交往不顺，通过网络空间排遣苦闷，寻求心灵慰藉，填补精神空虚；有的人一旦放下手机，便产生焦虑情绪，对什么事都提不起兴趣，整个人变得郁郁寡欢。手机就像毒品，侵蚀心灵，暗淡青春。二、成因分析
内部刺激缺失
个体情绪调节的内部机制，包括个体的自控能力和创造力，其中自控力表现为耐性、兴趣和注意力。爱好广泛、富有创造力的个体能够在各种环境中保持自我充实，不容易形成依赖。
在现实生活当中，男生沉迷于手机游戏的程度往往高于女生，特别是在技校机械、电子等全男生专业，通常是全班风靡同一款手游。他们往往表现为兴趣爱好单一、情绪自控能力差、对网络依赖性强，在网络泥淖里越陷越深。相对而言，女生虽然也使用手机，但主要从事追剧、网购、聊天等重复却不单调的活动，故手机依赖程度相对要低。
2外部环境单调
爱玩是人的天性，寓教于乐一直是教育工作者的美好初衷。一体化课改、微课教学、翻转课堂，给沉闷的传统课堂带来了生机。然而在现实中，改革的困难和阻力让不少人望而却步，或持观望态度。
实际上，不少学校的教学测评考核的重点仍是教师和学生的到课率，以及学生上课交手机的情况，而学生对老师的教学满意度权重不高。公开课有时成为有准备、表演性的“走秀场”，而不是以随堂抽查的方式，检验教师上课的教学效果，并以此作为对教师教学质量的评估。此外，封闭式管理的校园让技校生感到生活无聊，大量课余时间无所适从，于是往虚拟世界寻找自由体验。三、应对策略
提升专业认同
兴趣是最好的老师。当个体兴趣缺失，会变得迷茫和无望，无法保持足够的专注，缺乏耐心，思维处于惰性，缺乏动机和活力。在入学初期，学校招生部门应当做好入学引导，让学生对所学专业有大体的认识，避免盲从；适时邀请优秀校友返校以讲座等形式，介绍职业生涯；专业课教师要强化自身职业认同，真正热爱自己的专业，在专业知识的理论和实训层面不断研习、深造，用创新的思路执教，在互联网和新媒体中提取新鲜养料。
2搞好时间管理
时间管理影响到学业成就、生活质量、心理健康等众多方面。通过对日常生活合理规划，进行有效的時间管理，有助于形成正面的自我观念，提升自我效能感。班主任应当引导绘制学生职业生涯蓝图，并有针对性地做一些时间管理辅导训练，包括如何使用备忘录，制定合理的作息时间表等。学校应当策划开展积极向上的文娱活动，组织学生社团、第二课堂兴趣小组等，为学生提供兴趣发展的舞台。
3满足情感需求
技校教育工作者唯有站在青少年的角度，倾听他们的心声，感受他们的心理，创设满足他们合理需求的学习生活环境，才能拉近师生间的心理距离，真正帮助其减轻对于手机的依赖。同时，家庭是学校心理健康教育工作的重要支持系统。学校应当促成家校合作长效机制，保持与学生、家长三方的有效沟通，帮助家长树立正确的教养观念。
青春期是个体完善人格、修炼品质的重要阶段。校园生活是人生中储备知识、陶冶情操、收获友谊的宝贵时光。笔者相信，让学生找到生活的乐趣，将有助于其减轻对于手机的依赖，回归积极健康的生活状态。
（作者单位：江西技师学院）
文章来源于：职业