源莲山课
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国培日记(四)
国培日记之七
20年9月7日星期六&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;雨
&bsp;&bsp;&bsp;依然在下雨，秋风起了，刮得天上的云一窝窝的往东南向而去。气温急剧下降，穿衬衣开始感觉有些冷了。我到老师办公室下载了央视的相关文本，开始着手准备录制纪录片。
&bsp;&bsp;&bsp;今天上午还是由王瑶老师主讲，可是教室里的人数却不尽如人意，只剩下了不到三分之二的老师！
&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;做好青少年的性健康教育工作
通过正常的渠道了解性健康知识；
坦然面对早恋；
有良好的性别角色认同。
2&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;保持亲子之间良好的情感沟通
给孩子一个宽松自在的家庭环境；
对孩子表达深切的爱意；
以朋友式的平等关系与孩子交流；
父亲与孩子的沟通不可缺少。“俄狄浦斯情结”——恋父情结、恋母情结
3&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;尊重青少年的独立人格
给青少年以独立的自由空间；
赋予责任，增强其成人意识；
理解和尊重青少年的想法和行为；
多鼓励少批评；
积极地关注和监督。
4&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;培养自主学习能力
建立适当的学习目标体系；
养成自觉安排业余学习生活的习惯；
不要“唯分数论”；
减少对青少年学习的干扰。
5&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;家校合作，维护青少年的心理健康
及时发现青少年的心理问题；
缓释压力，宣泄不良情绪；
保持积极、自信、自然地心态。
三、中学生常见的心理问题及辅导策略
学习方面——
厌学、学习疲劳、考试焦虑。
情绪方面——
抑郁、易怒、性别认同倒错
性心理方面——过度自慰
个性、行为方面——自我中心意识过强；自卑；怯懦；网络痴迷。
人际关系方面——同伴关系不良、亲子间的对立。
临到王老师上午的讲座即将结束之时，我细细查了查，整个教室只剩下稀稀拉拉的62位老师，而这里面，又有五位老师昏然欲睡，几位老师偷偷在下面玩手机！
唉！是王老师的课不够引人，还是我们的自制力不足呢？
平心而论，王瑶老师的课于我们中学教师而言还是有比较实用的借鉴意义的。只是老师的表述方式和安排无法令我们满意。更多的时候，老师们虽然没有发出嘘声，但是很明显，与前两位老师的授课状态相比，王老师略嫌逊色。
我在想，如果我坐在那一方讲台，我来说些什么呢？我能说些什么呢？我如何能让台下如我一般的老师们有所惑，有所获呢？估计现在的我肯定不会比王老师讲得好，这简直是一定的。
我还是希望能有更加新鲜的知识充实一下大脑！
毕竟，我们中的大多数都是真正的农村教师，我们需要的教授们不一定能真正的知晓。
算了，无论如何，我都是赚了！
下午侧重的主题是有关我们教师的心理压力缓释。
缓释压力，拥抱阳光——（多好的题目呀）
（）&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;放松身心
简易的放松方法：
肢体动作放松法（教室内的互动，相互击掌）
深呼吸放松法
肌肉渐进性放松法
抽象放松法（海边沙滩上漫步的想象）
我无法完全做到放松，无法进入老师设置的那种场景中去。似乎我发自内心的抵制这种所谓的“放松”。其实，这就是一种浅层次的催眠，心理暗示的催眠。可惜，我无法被催眠！
我觉得我无法容忍这样的背景音乐，我内心中自然有自己能够浸润其中的自然界的音乐，所以我无法进入老师描绘的那个场景中去。
我想到了我曾经录制过的那个《未来的你》的催眠乐曲，那个乐曲的带入性应该能够更有效果。
雨带来的寒冷使我根本没有一丝的进入老师勾画的美好途径的可能。
老师随后的解释让我想到了佛家的心境——入定或者说叫悟禅——心静自然凉。
接着的两个互动性例子是双手掌心上下上面一个气球，下面一个铅球；而后是互握的两手食指逐渐靠拢。借以证实心理暗示的作用。
生活中您常用哪些方法放松身心？
（2）&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;把握好工作与家庭生活的边界
工作场所与家庭住所的区分；
工作角色与家庭角色的区分；
工作方式与家庭生活方式的区分；
工作中多一些理性，家庭中多一些感性。
（3）&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;保持积极的生活理念
舍得舍得，有舍有得
小故事：登山者不舍得放弃手中的绳子；
舍得舍得，有舍就有得；得失得失，有得就有失。
坦然接纳，积极应对。
小故事：漂亮女士的选择（从头再来）
既然事情已经发生，就需要坦然接纳。
活在当下——注重此时此刻的感受
小故事：虎口前的选择（吃草莓，临死前捞一口）
把握今天，让你的每一个昨天都快乐！——卡耐基
学会享受过程：
小故事：生活的结果——死亡
生活的历程很重要，你需要不同的感受，体验。有宽度的人生才更精彩。
生活的意义在于它的过程，过早地强调它的结果，势必扩大了结果受到影响，给自己造成心理压力。
悦纳自我，不苛求完美：
小故事：圆的王国
一个人不可能十全十美，我们学会悦纳自我，才能更美好。
学会弯曲，伸曲自如
小故事：加拿大小两口的发现（压力大的时候要学会弯曲）
学会弯曲，伸曲自如，更有益于自我和谐，也更能融入和谐的社会。
（4）&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;管理好自己的情绪
培养积极、平和的心态：
保持自然的生活节奏和内容；
悦纳自我，善待自我；
对人对己不要期望过高（对孩子的期望值、树上桃子的摘取）
一个鲜活的生命，轻易地就被自己、被他人放弃，这样的痛没有体会和感受的根本无法理解。纷纭杂沓的往事不断涌出，让我很难再集中精神用心的倾听。
如果我们能多一些对他人的怜悯，多一些换位思考，或许，很多悲剧真的可以避免。
建立合理的认知体系——
“ABC”理论
A——诱发事件
B——信念：对A的认知、评价或看法
C——情绪的结果或症状
——保罗·艾里斯
建立合理的认知体系——
调整不良的认知状态，变不合理信念为合理信念：
自我辩驳、换位思考（十件小事：投射；2自知理亏；3改观重构；4见仁见智；5享受过程；6将心比心；7理由充分；8原来如此；9曲解；0后生可畏）。
及时、适当地宣泄不良情绪
小故事：国王的驴耳朵
生活中你是怎样宣泄不良情绪的？
女性（高压锅）更容易宣泄，而男性（钻山洞）却很难轻易地宣泄情绪。
吃东西不能作为唯一的宣泄方式（暴食症）。“我吃东西是没有尊严的。”（生葵花籽）
积极投入工作学习，积累成就感——
通过图表记录来增加自己的成就感，不断增加自己的愉快情绪，调动自己的积极情绪。
忙起来有价值感。
承受挫折，历练自我——
重大挫折后的心理反应过程：否认事实-麻木不仁，与现实隔离-愤怒-绝望-接受现实-慢慢恢复正常生活。
给自己抚平创伤的时间；
从挫折中找寻希望；
锲而不舍地努力。
国培日记之八
20年9月8日&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;阴有阵雨
&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;原本以为，计算机课程的学习是让我最感兴趣的。可没想到，老师是学究一般的模样，讲课中规中矩，甚至还需要不时的低头看看显示器下面的教科书——老天，这位可是高工的职称级别呢！
&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;现在新装配计算机通用的预装系统一般都已经是W7了，当然苹果的和神舟的除外（苹果用自己的，神舟用“国产”的Lux）。可老师讲的还是XP系统，而且配套的都是相应的“过时”软件——Off2003——要知道Off2007已经推广使用好久，200也已经被破解并且大面积应用了！甚至还有一些常识根本就是讲错的。老师可能以为我们的水平也就是小学一年级吧。
&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;算了，破解了上网问题，咱先利用一下网络。O(∩_∩)O哈哈~
&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;今天，学到的东西太少了！
&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;酝酿一下新的录音吧！这可是央视的纪录片，咱不能大意不是！
&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;如果在家，我还是会用心的给孩子们上一堂勿忘国耻课的，真的希望领导们能够想到。
国培日记之九
20年9月9日星期一&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;晴
老教授名叫莫砺锋，南大中文系教授，南大博士生导师。主要是唐宋文学史的研究。
由李伟昉院长作介绍，评价非常高。
莫教授走上讲台，缓缓开讲，很是亲切平和。他自我介绍说，他老家是河南西平，也是我们的老乡。而后说，听说台下的都是中学教师，我是很敬畏中学教师的。我的女儿在上中学的时候，对中学老师是很尊重的。就语文学科本身而言，中学教师的造诣要高于大学专科教授。——这显然是对我们的褒奖。他风趣的说，我最最专业的应该是种水稻，我做过十年的农民，种水稻最有经验，可是没有人请我讲如何种水稻。我今天只能就我自己的所谓专业，来谈谈我的理解和感受。
我本人主要研究的对象是唐宋文学，这应该成为学生课外阅读的重点。兴趣的培养是中学语文教学的主要任务。唐宋诗词是中国文学史上最有代表性的文学文本，因为汉语文字的特点就是音形意，这个特点在哪里得以完美体现呢？我们的文字和语言是非常精炼的。外国小说非常冗长，中文小说里则没有。精炼的程度达到了什么样子呢？莫老师举了一个例子：美国纽约联合国相关文件的印制，各国文字的不同版本，一眼就可以看出中文翻译最薄——因为她的精炼。在哪里体现最突出呢？古典诗词——不可能有比古典诗词更加精炼的作品了。精炼才能有效的运用语言文字。怎么才能让孩子们语言更加精炼呢？阅读诗词。除了精炼以外，诗词还在其他方面最大程度的体现了汉语言文字审美的功效。外国文字是不具备的。虽然十四行诗是最最工整的，但是仍然是不工整对仗的。艾青对诗歌的概括——诗歌就是文学中的文学。——唐宋诗词就是中国诗歌中的诗歌。目前为止，新诗还没有产生典范性的有代表性的作品。老师们可以理直气壮的告诉学生，你想提高文学修养，提高文学水平，你就要多阅读唐宋诗词。《全唐诗》一共五万六千多首诗，而全宋诗就不止这么多了，我至今没有读完。到这里，莫老师又幽了自己一默：老汉今年六十有二了，我还想活到八十多岁，到那时就可以读完全宋诗了！而古人中乾隆写得诗最多！宋诗好不在于多，还在于质量好。把整个唐代和宋代的七百年间的历史放到一起，把唐诗和宋诗放到一起读。因为用名“唐宋诗词”。
给孩子推荐好的选本。唐诗的选本有十三种，即唐人选唐本，但是不适合我们现在人的阅读。从唐以降，唐诗选本已达九百种，九百种的唐诗的选本，我们如何选择。一种是中国社科院的《唐诗选》，另一种是上海师大教授马茂元《唐诗选》。前一种是“机器人”的著作，
后一种是马老先生——唐诗他能背诵一万首！——自己选择的。我最愿意推荐的第一读本是《唐诗三百首》，清乾隆年间的无锡人孙洙（蘅塘退士）编选。不同的时代不同的眼光，叶圣陶的《
源莲山课
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