&bsp;&bsp;&bsp;(一)立正
&bsp;&bsp;&bsp;要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
&bsp;&bsp;&bsp;动作要点：方向要正，两腿挺直，上体正直，两肩后张，两臂下垂，中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。
&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;训练步骤：
&bsp;&bsp;&bsp;根据参训人员的基础状况，可灵活侧重，一般是：
&bsp;&bsp;&bsp;、手型定位练习。解决手型和中指贴于裤缝的问题。
&bsp;&bsp;&bsp;2、站立持久练习。按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训练，时间由短到长、养成正确的姿势。
&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;(二)跨立
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高：右手手指并拢自然弯曲、手心向后。
&bsp;&bsp;&bsp;动作要点：
&bsp;&bsp;&bsp;两脚打开与肩同宽，两手位于背后左手握右手腕，上体保持立正姿势，注意两脚均匀支撑身体，上体保持正直。
&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;训练步骤：
&bsp;&bsp;&bsp;、先解决后背手的手型以及放的位置。
&bsp;&bsp;&bsp;2、再跨步的距离适当问题。
&bsp;&bsp;&bsp;3、尔后练习跨步、背手协调一致的问题。
&bsp;&bsp;&bsp;(三)稍息
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可以自行换脚。
&bsp;&bsp;&bsp;动作要点：左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚（约三分之二），两脚在立正基础上稍放松，两腿自然伸直，均匀支撑上体，上体保持立正姿势。
&bsp;&bsp;&bsp;训练步骤：
&bsp;&bsp;&bsp;、稍息出脚定位练习。立正站好后，沿左脚内侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚收脚。
&bsp;&bsp;&bsp;2、主正、稍息互换练习
&bsp;&bsp;&bsp;(四)停止间转法
&bsp;&bsp;&bsp;l、向右(左)转。
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度。体重落在右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。
&bsp;&bsp;&bsp;2、向后转
&bsp;&bsp;&bsp;要领：按照向右转时的要领向后转80度。
&bsp;&bsp;&bsp;动作要点：听到预令，上体稍放松。听到动令，两脚配合使身体向规定的方向突然用力转动，脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定的方向位置。同时，头部向上顶拨，先于身体快速转至新的方向并停稳。两腿挺直（向后转时加紧）。脚掌扒紧地面，稳住上体。靠脚有力。特别注意转动快，用力猛，转动与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要稳，节奏一定要分明。
&bsp;&bsp;&bsp;训练步骤：
&bsp;、分解动作练习：
&bsp;&bsp;&bsp;口令：“分解动作，向右（左）——转”“一”
&bsp;&bsp;&bsp;动作要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令后，后脚取捷径向下用力靠拢前脚，成立正姿势。
&bsp;&bsp;&bsp;2、连续动作练习：
&bsp;&bsp;&bsp;教练员应该注意规范好单个动作，不要急于集体合练。
&bsp;&bsp;&bsp;训练器材：（）量角量（2）丁字架
&bsp;&bsp;&bsp;齐步行进及立定
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于时值第二节；小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部队正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高）。离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟6—22步。
&bsp;&bsp;&bsp;听到立定的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。
&bsp;&bsp;&bsp;动作要点：上体保持正直。第一步要迈出去，步履稳健，摆臂自然到位，行进时尽力保持身体高度不变。步幅、步速都要达到规定标准。
&bsp;&bsp;&bsp;训练步骤：
&bsp;&bsp;&bsp;、原地摆臂练习
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，按摆臂要领将臂摆出（不迈步）。右臂在前，左臂在后；听到“二”的口令，两臂交换尔后按口令反复交替进行，听到“停”的口令，两臂放下成立正姿势。
&bsp;&bsp;&bsp;2、立定练习
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到“立定”的口令，左脚在前，不靠脚，听到“二”的口令，靠脚放臂成立正姿势。
&bsp;&bsp;&bsp;3、步幅、步速练习
&bsp;&bsp;&bsp;用尺子测量0米75厘米划好步幅线，走46步误差正负不超过20厘米，解决步幅的大小；用秒表计时分零3秒正负不超过秒，解决步速的准确性。
&bsp;&bsp;（一）正步行进及立定
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，左脚向正前方踢出75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指使劲握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高与最下方衣扣约0厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高），离身体约0厘米；向后摆臂时（左手心向右、右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟0—6步。
&bsp;&bsp;&bsp;听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
&bsp;&bsp;&bsp;动作要领：踢腿有力，绷脚面，压脚尖，向前下方用力，小腿与脚形成一体带动大腿，两臂与腿协调前后摆动，前摆时肘部抬起，手腕到位。后摆保持自然，收腹挺胸，上体正直微向前倾。&bsp;
&bsp;&bsp;&bsp;具体中分为八步练习。施训时，针对受训者的基础，灵活取舍。
&bsp;&bsp;&bsp;、原地摆臂练习
&bsp;&bsp;&bsp;主要解决摆臂的速度、路线和定位问题。
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，按正步摆臂要领向前摆出油臂，向后摆出左臂，听到“二”的口令后，两臂交换；尔后根据口令反复交替练习。听到“停”的口令（一般右臂在前时下“停”的口令），放臂恢复立正姿势。
&bsp;&bsp;&bsp;2、原地抱腹踢腿练习
&bsp;&bsp;&bsp;主要解决踢腿的速度、离地面的高度和上体的稳定程度。
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，两手腹前交叉（左手抓右手腕），将小腹向上托起、挺胸，左胯提起，使左脚离地位于右脚跟约全脚的三分之一处，蹬脚跟，跷脚尖。体重落到右脚“二”的口令，收回于原位，尔后反复交替练习，听到“换腿”的口令（一般腿收回时下“换腿”的口令），左腿着地后，右腿提起，尔后同左脚的动作一样。听到“停”的口令后，两手放下同时靠脚成立正姿势。
&bsp;&bsp;&bsp;3、原地踢腿摆臂练习
&bsp;&bsp;&bsp;主要解决臂、腿协调性。
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，提起左脚（同抱腹踢腿），并向前摆出左臂，向后摆出右臂；听到“换腿”的口令，左脚于原地落下，起右脚同时换臂，尔后按口令交替联系。听到“停”的口令，恢复立正姿势。
&bsp;&bsp;&bsp;4、一步两动
&bsp;&bsp;&bsp;重点解决体重前移和臂、腿协调性。
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，按要领踢出左腿不着地，同时摆臂；听到“二”的口令身体迁移，左脚于75厘米处正直落地，臂不动，同时右脚跟至左脚的三分之一处（蹬脚跟、跷脚尖；听到“一”的口令、踢出右脚、同时摆臂、而后照此法反复练习。听到“停”的口令（一般不于右脚着地时），左脚向前半步着地，脚尖外摆30度，右脚取捷径靠拢左脚，同时放臂，成立正姿势。
&bsp;&bsp;&bsp;5、一步一动练习
&bsp;&bsp;&bsp;重点解决全脚掌落地臂不动（踢脚同时摆臂），使臂腿更紧密结合，步伐有节奏感。
&bsp;&bsp;&bsp;要领：因为它以落地，跟脚再提出为一个动作，所以正好是一步两动的两个动作结合。
&bsp;&bsp;&bsp;6、快慢步练习
&bsp;&bsp;&bsp;重点解决踢腿、摆臂、落地跟体的协调性
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，踢出左脚同时摆臂，于正前方75厘米处用力着地，右脚跟至左脚约全脚的三分之一处臂不摆，听到“二”的口令，右脚照此法动作，尔后交替练习。听到“停”的口令同一步两动。
&bsp;&bsp;&bsp;7、断续正步练习
&bsp;&bsp;&bsp;重点解决步幅、步速以及初步者由于体力跟不上而引起的动作变形问题。
&bsp;&bsp;&bsp;要领：听到口令，按正步要领前进x步，前脚不着地。听到“停”的口令，同一步两动。
&bsp;&bsp;&bsp;8、连续正步练习
&bsp;&bsp;&bsp;通过正步的分步细训，使正步的基本功练扎实，使动作标准化、规范化，符合条令要求。
三、标准
&bsp;&bsp;&bsp;、每一个动作要严格把关，力求高标准。
&bsp;&bsp;&bsp;2、精神面貌良好，力求动作整齐划一。
&bsp;&bsp;&bsp;3、严格按纲施训，做到不简化，不省略。
&bsp;&bsp;&bsp;、寓教于乐，适合参训者特点。
&bsp;&bsp;&bsp;2、各少年军校要制定出相应的训练方案。
&bsp;&bsp;&bsp;3、领导重视，亲自到场。
步
行
进
及
立
定
步
行
进
及
立
定