李晓燕
摘要：运动损伤不仅对学生的身心造成伤害，甚至对其在学习方面产生负面影响。针对这一问题，体育教师、学生自身必须高度重视，加强安全教育，避免损伤事故发生。本文通过对中学生运动损伤状况进行全面的调查、分析，探究其损伤的原因、部位与时机，从而，进一步提出运动损伤的预防措施与方法。
关键词：体育教学运动损伤预防与急救
中图分类号：G80-32文献标识码：A文章编号：2095-283（208）03（）-033-02
研究目的
本文通过访谈中学体育教师、学生，了解学生运动损伤的原因、急救处理、治疗康复和预防等内容，以便为运动损伤的预防与急救提供一定的理论参考和实践经验，从而保障中学体育与健康课的正常开展。
2研究方法
2文献资料法
根据需要参阅大量的相关文献资料，为研究做了准备了充足的理论依据。
22访谈法
通过对大同市5所高级中学的学生、体育教师进行访谈，包括学生在校期间发生运动损伤的情况，及其发生的时间、部位、性质、原因等。
23逻辑分析法
在文献资料法、访谈法的基础上对所收集的内容进行分析、归纳，并进行总结，提出对策。
3研究结果与分析
3预防运动损伤的必要性
中学生活泼好动，却对运动损伤预防知识欠缺，很容易发生运动损伤，这与学校体育教学的目标是背道而驰的。在体育课教学中，必须贯彻预防为主的原则，最大限度地避免运动损伤，从而使德、智、体、美、劳全面发展的教学方针得到贯彻。
32常见的运动损伤部位与类型
32肌肉韧带与皮肤表层部位：肌肉韧带拉伤和皮肤擦伤
常见的拉伤部位是大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。擦伤即皮肤的表皮损伤，大多是由于摔跤、碰撞引起的皮肤表层破裂。
322关节部位：关节扭伤和脱臼
在體育活动中常见的是踝关节、膝关节、掌指（间）关节和肘关节损伤。脱臼多发生于体操教学时，学生由于用力不合理，导致在落地时身体失去重心从而引发脱臼。
323骨骼部位：骨折
体育运动中发生的骨折，多为暴力作用下引起的外伤性骨折。例如篮球、足球比赛时，学生跌倒时膝盖直接撞击于地面引起髌骨骨折，或者跌倒时用手撑地会导致尺骨、桡骨骨折。
324其他：休克、鼻出血等
体育运动中出现休克，一般是由于运动量过大或天气太热而引起大脑供血不足。鼻出血一般都是撞击所致。中学生在进行篮球、足球等身体对抗性强的项目时，由于动作激烈，学生无意的动作导致其他学生鼻出血。
33常见的运动损伤诱发原因
33思想因素
中学生发生运动损伤，主要是预防的意识不足。其普遍具有好胜心强、忘乎所以的特点；部分学生在运动中过程中情绪急燥、急于求成；胆小恐惧、犹豫不决及紧张等这些因素也都是造成运动损伤的原因。
332教学、训练、比赛环节上的不合理因素
（）不做准备活动或准备活动不充分在中学体育课准备活动过程中，由于准备活动不充分，极易造成损伤。另外，体育课中如果缺乏专项准备活动，或者准备活动与课的教学内容结合不当，同样会造成运动损伤。
（2）教学、训练和比赛工作上的组织、实施不当体育教师在组织方法上不合理也是致伤的原因。如训练或学习新动作时，没有遵守循序渐进、由易到难、由低到高、个别对待原则；让学生在过度疲劳或带伤病的情况下参加训练等都是致伤的原因。
（3）运动量安排不当运动量安排不合理，缺乏科学性，运动量过大，这是中学体育运动中损伤的常见原因。在中学体育教学和训练时，一定要根据其生理特点、承受能力来合理科学地安排运动内容和运动量。
333客观因素
中学体育场地器材的维护略显不足。比如，运动场地不平、跑道过硬；沙坑过硬，踏跳板与地面不平；部分场地缺乏保护设备；运动场地狭窄，多种项目在一起活动。此外，天气变化也是导致学生损伤的原因之一。
4运动损伤的预防与急救
4预防运动损伤的有效措施与方法
4强化安全教育
学校和体育教师应当加强对学生的安全教育，及时针对学生的损伤状况，帮助学生分析其产生原因，同时培养学生具有高度的组织性纪律性，服从老师的安排，统一行动。
42做好准备活动
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋，克服机体活动的生理惰性，为正式练习、训练做好准备。准备活动内容要根据教学训练内容而定，一定要有专项准备活动，使准备活动的最后部分与课程基本内容相似。
43加强保护与自我保护
中学生加强保护和自我保护，也是避免运动损伤的有效措施之一。每个参加体育活动的学生都必须要有很强的自我保护意识，并掌握一定的自我保护方法。
42常见运动损伤的处理措施
42肌肉韧带拉伤和关节扭伤
活动过程中，出现肌肉韧带拉伤或者关节扭伤的24～48h以内，采取“冷敷”，可以使血管收缩，减轻局部充血，缓解症状；超过这一时间，采取“热敷”，通过热疗促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液吸收。
422擦伤
如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清洗后再涂上红药水或紫药水。
423脱臼
一旦发生脱臼，应嘱学生保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。
424骨折
发生骨折急救时要注意预防休克，若有休克必须先抗休克，再处理骨折。骨折后及时固定可避免断端移动，防止加重损伤。因此，未经固定不可随意移动伤员，尤其是大腿、小腿和脊柱骨折的伤员。
425鼻出血
鼻出血的处理：用拇指和食指在鼻翼外侧压迫数分钟，同时用口呼吸。额部用冷毛巾或冰袋冷敷，便可止血。
426休克
一旦有学生休克，注意伤员的保暖和防暑，并且要保持伤员的呼吸道畅通，昏迷的伤员也可用针刺疗法来治疗，一定要尽快与医院取得联系。
5建议
5要培养学生自我保护和预防运动损伤的意识
中学体育教师应该以“健康第一”为指导思想，使其掌握锻炼身体的科学方法，培养对体育活动的兴趣和爱好，养成锻炼身体的良好习惯，提高增强体质和自我保护能力。
52增强认真做准备活动的意识
注意预防运动损伤，就要使中学生增强认真做准备活动的意识，同时体育教师要懂得如何去科学合理安排准备活动内容，减少运动损伤的发生，在体育课上要不断加强对学生的安全教育，使学生了解预防措施，提高学生安全意识。
53培养学生良好的心理，消除心理障碍
在学生学习新动作前，体育教师要使学生了解每一个动作的技术原理，并且使学生知道容易出现的运动损伤，这样学生在学习新动作时会认真学习每一个动作的细节，达到预防损伤的目的。
54加强医务监督
中学体育教学与训练具有高度的科学性，与多种学科有着密切的关系，中学生的身体状况、场地器械等诸多因素都与运动损伤有关。所以，必须加强医务监督，场地、器械应该及时维修，禁止学生穿戴不合适的服装上课。
参考文献
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文章来源于：科技创新导报