体育锻炼在减轻压力影响方面起着重要作用。道理很简单：压力的后果是能量被抑制在体内，造成紧张和其他有害影响，体育锻炼有助于释放这种被抑制的能量，有助于头脑转向其他事情,从而忘掉郁积的失意和压抑。 学习放松技巧，纾缓身心紧张： 当一个人在沉思、冥想或从事缓慢的松弛活动时，在体内会产生一种宁静气息，使得心跳、血压及肺部氧气的消耗降低，而使身体各器官得到休息。对于常常不自觉使自己神经紧绷，或甚至下班后仍满脑子工作压力的人而言，是相当重要的观念。另外处于压力状态时，运动是使生理反应平静下来相当有效的方式。因此建立长期规律适当的运动习惯，是对抗压力相当重要的方式。 在你情绪不良，精神紧张，长期处于超常的工作压力下时，你要学会放松自己的身体。 ⒈运动 温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等。 ⒉肌肉放松 初步的肌肉放松运动并不难学，跟着下列的要点练习大约一星期，就可以掌握放松的要诀。 ⑴每次安排30分钟时间。（目的是为了充分获得放松的感觉） ⑵练习时安排一个宁静而最好是光线柔和的房间，内有一张舒适的床或沙发。（条件有限时，也可以利用一个安静的房间，只要避免被打扰即可） ⑶穿着宽松的衣服，（如睡衣...
