一生中，我们有28个最忠实的小伙伴，它们陪你尝遍天下美食，你却不懂怎么爱护它们，非要等小伙伴集体抗议的时候才追悔莫及，它们就是牙齿。牙齿是身体最坚固的部分，然而它却远没我们想象的那么“坚强”。咀嚼靠牙，爱牙靠你！牙齿常见的疾病有哪些？如何正确刷牙？怎样挑选牙膏？想要和牙齿疾病说再见，小编为你送上一份实用的护牙指南。牙石，多种疾病的“源头”
人的口腔内有800多种细菌，这些细菌不断在牙面堆积形成“牙菌斑”。我们平常刷牙大概只能清除70%的牙菌斑，剩下的“垃圾”则会在唾液的作用下逐渐钙化，形成像水垢一样刷不掉的牙石。
207年9月公布的《第四次全国口腔健康流行病学调查》结果显示，我国35～44岁居民中，口腔内牙石检出率为967%，牙龈出血检出率为874%。牙石虽然不疼不痒，但堆积多了会“跑到”牙龈底下，造成牙龈、牙周组织炎症，导致牙龈出血、萎缩、口腔异味，严重时还会出现牙龈发炎溢脓、牙缝变大、牙齿松动乃至脱落。如果牙石引起了牙周疾病，还可能影响全身健康。
多项研究表明，牙周病的致病细菌进入血液循环后，可能会引起细菌性心内膜炎或肾小球肾炎等疾病，并增加冠心病的发病风险。引起牙周炎的致病菌有可能被吸入肺中，或通过牙周袋上的小溃疡进入血液循环，从而引起感染，诱发慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）的急性发作。牙周炎越严重，肺功能就越差。怀孕期间得牙周病，容易引发早产，所以在备孕前，就应先去看牙医。牙周病造成牙齿缺失后，由于咀嚼功能下降，也会直接引起消化不良。而牙周病，通过洗牙、刮治等手段，80%以上能得到很好地控制，但不是所有人都能洗牙。比如生理期的女性，以及传染病患者，或有心脏起搏器的患者，有血液病、糖尿病、高血压等疾病的患者，就应谨慎洗牙。由于洗牙时会出血，很多禁忌症都和血液指标相关，洗牙前可通过血液化验结果来判断是否可以洗牙。牙刷，硬毛、软毛有讲究
数据显示，我国80%～97%的成年人有不同程度的牙周问题，而选一把好牙刷能更好地保护自己的牙齿健康。怎样才能选一把适合自己的牙刷呢？买牙刷时，很多人喜欢买软的，认为舒服又不伤牙龈，其实这是一个误区。从临床经验上看，不同人群在选择牙刷上大有讲究。
没有牙周病的人，应选择刷毛軟硬度中等、刷头较小的牙刷。对吸烟或容易沉积牙石、长牙斑菌等特殊人群来说，宜选用中等硬度牙刷。因为，刷毛太硬容易导致牙龈萎缩、出现楔状缺损、牙龈出血等问题，刷毛太软无法起到清洁牙面的作用。老年人或牙周病患者，应选用软毛牙刷，刷毛末端要磨圆且光滑，这样才可有效消除牙菌斑，且能避免牙龈组织受到损伤。婴幼儿及儿童应选择专用牙刷，相比之下，它的材质或结构都要比成人的柔软。
挑选时，由于牙刷有塑料外壳包装，无法用手触摸牙刷的硬度，可以通过观察刷毛来判断其硬度。一般情况下，刷毛顶端参差不齐的为软毛牙刷，刷毛排列规则整齐的为硬毛牙刷。中性硬度的牙刷有天然猪鬃和尼龙丝材质的，建议选择尼龙丝材质的，因为尼龙丝耐磨、不吸水，而且纤细柔软，可以清洁牙齿的间隙，且弹力好，有比较好的按摩作用，更有利于口腔保健。当然，牙刷不能使用到刷毛卷曲变形时才更换，因为此时牙刷已失去清洁作用，而且卷曲的刷毛还会擦伤牙龈。
市场上的牙刷新品层出不穷，刷毛材料、长短、角度及刷柄曲直、造型等方面各具特色。如波浪型牙刷，刷毛为锯齿造型，能较好贴合牙齿表面；动力型牙刷，刷毛长，斜角状设计，可深入清洁牙缝甚至智齿部位；旋风型牙刷，顶端的旋转刷毛能更有效地清洁牙菌斑；电动牙刷使用时，高速转动的刷头带动刷毛，能在极短的时间内有针对性地清除人们牙齿不同部位的污物、菌斑，使用时，还能有效地纠正不正确的刷牙方式。
除了挑选外，牙刷还要注意及时更换，否则用久了，会繁殖大量细菌。牙刷最好个月换一次，最长不要超过3个月。牙膏，不用多花冤枉钱
从3岁到80岁，每天要刷两次牙，牙膏是家家必不可少的日用品。市面上的牙膏琳琅满目，各种功效、口味挑得人眼花缭乱，价格也从两三块钱到几十上百不等，到底什么样的牙膏最好？牙科专家教你挑出最适合自己的牙膏。
北京市消协曾对北京、天津、上海等28家企业生产的64种牙膏产品进行了比较实验，包括普通牙膏、含氟牙膏、中草药牙膏等多个种类，价格从～23元不等。实验结果表明，这些牙膏价格不同，但产品品质并无显著差异。
也有媒体带着两支牙膏到口腔医院进行咨询，其中一支是售价0元左右的国产牙膏，另一支是售价40元左右的进口牙膏。专家表示两者在成分和功效上并无区别。
目前市面上的牙膏，主要成分是研磨剂，剩下的就是一些保湿剂、增稠剂及发泡剂之类的东西。价格的差别，主要是因为品牌以及宣称的附加功能。像美白、止血、抗敏等附加功能，会影响价格，却不足以直接影响口腔健康。
专家认为，过去牙膏的产品功能比较单一，90%是一般性产品，现在90%是功效性产品。牙膏的基本作用是清洁口腔，美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是辅助性的，如果口腔比较健康，使用一般性牙膏就行。
五类功效牙膏大起底
美白牙膏主要是添加了一些特殊的“摩擦颗粒”，能磨掉牙齿表面沉积的烟渍、茶渍，但是对四环素牙、氟斑牙等深层内源性色斑没有效果。如果摩擦颗粒较大、较硬，长期使用还可能导致牙齿磨损。还有一些蓝色膏体的美白牙膏，通过蓝色泡沫只能达到暂时美白的“视觉效果”。
防酸类牙膏这类牙膏的原理是在牙体表面形成一层保护膜，从而增强牙周组织的防病能力，但在症状好转后应停止使用，否则会破坏口腔内的微生物生态平衡。
消炎类牙膏在普通牙膏里加入了抗菌药物，长期使用容易导致口腔内菌群失调，因此用完一管后最好更换。
抗敏感类牙膏加入了氟化物、氯化锶等脱敏成分，只对轻度牙本质过敏有一定缓解作用，若使用一段时间后仍不见效，应当停止使用。
清新口气类牙膏口气的清新来自于认真刷牙后，清除了牙菌斑和一些有害菌，而不是牙膏本身的香味，因此牙膏“香型”没那么重要。
最适合你的牙膏长这样
普通人多选加氟牙膏试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。值得提醒的是，青少年和老年人可以多用，学龄前儿童则要慎用，而且需要家长帮助，以免不小心吞咽牙膏，长此以往可能引起氟摄取过量。
挑颗粒小的防牙损伤选购牙膏时，主要看摩擦剂的好坏。含氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些，二氧化硅次之，碳酸钙的档次最低。此外，各种摩擦剂的颗粒都有大小之分，颗粒细一点的对牙齿表面的损伤更小。
如何刷出一口好牙
每天早晚各刷一次牙牙刷与牙齿保持45°角，最好画着圈刷；每次刷牙应至少2分钟。千万不能像拉锯一样刷，这会破坏牙齿表面的保护层，造成牙齿敏感。
买小管牙膏尤其是已经开口的牙膏，最好在一两个月内用完。此外，尽量换着使用不同功效和品牌的牙膏，能发挥多方面的功效。
牙膏挤一厘米就好《中国居民口腔健康指南》指出，每次使用一厘米的牙膏，仔细刷到每一颗牙齿即可。特别是含氟牙膏，每次挤出豌豆粒大小即可，否则容易使牙齿变脆。
牙刷别蘸水效果好大多数人刷牙时，会习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。专家认为，刷牙之前不宜将牙刷蘸湿，因为那样很容易起泡沫，让人们误以为已经把牙齿刷干净。牙膏不用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。缺了牙，千万别大意
有人门牙掉了，怕影响美观赶紧去镶；有人缺一两颗磨牙（俗称“大牙”），觉得既不影响吃饭，又不损坏美观，索性不管了。其实，缺牙不仅对牙齿健康不利，甚至连口腔、消化系统都会跟着产生连锁反应，生活中有几个常见的缺牙误区。
误区一：缺颗牙无所谓一口牙就如同一个“团队”，每颗牙都有自己的功能，前门牙可以咬断坚硬的东西；尖牙具有较强撕开食物的能力；双面牙则能将食物咀嚼磨碎。掉一颗牙不仅会失去相关的功能，还会影响旁边的牙齿，导致牙齿松动等问题。
误区二：缺很多牙才会有危害只要缺一两颗牙就会有危害。一颗牙缺失了，如果与它相对的牙长一两毫米，在咀嚼食物时，这个牙齿受到的力就會比较大，会向后移位，时间长了就回不去了，导致塞牙，继而会有龋患等问题。
误区三：反正我剩的牙齿不多了，干脆等所有牙都掉了一起镶。义齿就是人们常说的假牙，镶满口牙在专业上叫总义齿。有人会等牙齿全掉光后再进行总义齿，但会存在一些问题：
固位不良，就是牙齿容易掉；容易出现压痛，因为有牙齿时，假牙的力量可以放在旁边的真牙上，有良好的支撑，如果所有牙都没了，将假牙放在牙槽上，就容易产生压痛；牙槽嵴会不断萎缩，总义齿的效果会越来越差。所以，我们得出一个结论：牙齿缺失后应该及时修复。吃点“美牙”食物
除了认真护牙外，吃对食物也能收获不错的“美牙”功效。
西兰花
研究显示，西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层，可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害，西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用。
奶酪
研究显示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。研究人员表示，口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险，而pH值高可减少牙菌斑的生成，维持牙齿健康。研究人员发现，吃点奶酪后，口腔pH值会增高，有助于保护牙齿。
葡萄干
有研究发现，葡萄干能增强口腔健康，无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌（导致蛀牙）和牙龈卟啉单胞菌（导致牙周病）的生长，从而起到防蛀美白的效果。
菠萝
研究显示，菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿，不妨一试。
文章来源于：科学之友