人的一生分两段,60岁只是另一个开始

孙小悟

传统观念上的60岁,是衰老的开始,而现在的60岁,则是一个漫长的人生阶段的开始。我们把60岁后的漫长人生过程,叫做人生的第二个黄金年龄阶段、第二个青春期。只要做好身心的调试,生活完全可以跟60岁前一样精彩。养好精气

我们身体的精气,出生前是父母给予的,出生后是长时间自己发育、累计的结果。精气要消耗一辈子,但是在前半生中,生活压力过大或疲惫容易消耗精气,到了60岁,残留下来的精气就不太够,所以要调整生活方式养精气。

生活起居要符合客观规律,日出而作,日落而息;饮食方面要清淡有营养,尽量少吃厚味,胃肠消化这些肥甘厚味也会消耗体内精气;适度运动,散步、打太极、练气功都是不错的选择。2腹中食少

当你感到有些抑郁的时候,不少人会暴饮暴食,体重增加。要知道,体重的上升会给健康带来很大的隐患。老年人肠胃弱,吃太多自然是给身体增加负担,引起包括消化不良等一系列毛病。3减少爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。4饭后慎动

不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不适合所有人。特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两小时内进行运动锻炼。5少做下蹲

在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从而引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老人的血压变得不稳定,因此老人不宜通过下蹲运动来强身。6留意大便

中老年人,短期内突然乏力,胃口减退,体重减轻,贫血;原来没有胃病的人出现上腹饱胀、疼痛、嗳气、恶心、呕吐……这些都可能是胃癌在作怪。

最简便的方法就是中老年人定期做大便隐血检查,大便隐血是胃癌的主要症状,所以一旦发现就要进一步检查。下一步可做一个纤维胃镜检查既可直接观察胃内各個部位,又可摘取一些病变组织及细胞做病理检查,对早期胃癌的诊断价值很大。7凡事别急

岁数大了,可得对自己好一些,该生气的事情太多了,不要生气。生闷气对谁都不好,尤其最伤害自己。

从“瞎着急”到“找乐子”不是一件容易事,老人能意识到自己有问题,主动寻求改变自己,这才是关键。所以,老人如果总是不开心,不妨在瞎着急的时候,走出家门,换个环境,跟心理专家唠叨一下。专家其实也没那么神奇,就是帮你换个角度思考问题,只要有改变“瞎着急”的勇气,都能从自己的脑子里,找到一服适合自己的灵丹妙药。8睡眠很好

睡不好,老年人易身心俱损。人体进入老年后脑血流量减少、心肺、消化系统功能的下降是必然的趋势,而睡眠正是调节人体各项机能的保障之一,可以说是生命的营养品。一旦睡眠出现问题,整个身体机极其容易出现各种危机。

陷入失眠、浅眠的中老年人,其糖尿病、健忘症的发病率大大提高,免疫系统也受到了不同程度的攻击。认识睡眠老化的危害,让睡眠永保“年轻”才是老年人健康的真正秘诀。9心态平和

一方面,从职场上退出来,尤其是退休前身居高位的老人,要随遇而安保持身体的宁静,心态的平和才是最有利于身体健康的。

另一方面,人老了各种器官都会老化,眼睛花了、牙齿掉了,甚至腰酸背痛、行动不方便,这都是自然现象,只是有人早出现,有人晚出现,也有人在有生之年从不出现。老化现象出来了,大家不要过于紧张、过于害怕,心态要放宽,有病治病。

文章来源于:人生与伴侣·共同关注

浏览次数:  更新时间:2018-05-06 17:39:00
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