自律,别走进这些误区

娟子

误区一:自律清单上只有任务,没有娱乐

大多数指定时间清单的人,似乎就忘记了自己还有娱乐的权利,每天满满的自律清单上,密密麻麻地排满了任务,总觉得娱乐是自律的大敌,离得越远越好。

可试想,每天睁眼,想到那被填满的任务表,是不是恨不得转身再睡过去。连起床都需要动用如此之大的意志力,那些需要你真正自律、严格执行的任务,你又真的能坚持多久?

其实,自律如村上春树,每天四点起床,坚持写作、跑步三十年,也把下午两点以后的时光,定义为娱乐时光,随身所欲地睡睡午觉,听听音乐,读读无害的书。

真正自律的人,懂得把娱乐时光像任务一样坚持执行,因为,充足的娱乐时光,才是自律能够长久的保证。误区二:遵照别人的自律清单

如果你明明是一个“喜静恶动”的人,偏偏要按照运动达人的自律清单指定运动计划,明明是“夜间”工作者,非要学别人的朝六晚九……结果可想而知,这样的自律清单执行度如何?肯定是很快就被束之高阁。

其实,自律原本是私人定制的事情。喜欢晚上工作,不妨早上睡个好觉,不喜跑步,安排散散步、做做瑜伽也不错,一天一本书完不成,一周读一本,也未尝不可。

重要的是,要了解自己,从自身需求出发,拟定属于自己的自律清单。自律只是手段,完成必要的任务才是目的。误区三:自律就是硬抗,用意志力死撑

举个例子:如果你想减肥,而朋友邀请你晚上去吃大餐,你是先答应下来,提醒自己在饭桌上少吃还是干脆拒绝,更容易管住嘴?当然是直接拒绝。所以,当你需要依靠自律完成一件事情时,记得远离诱惑。如果想减肥,就离饭局远一点,如果想学习,就离手机远一点,如果想戒烟,就离烟友远一点。意志力是稀缺资源,别轻易动用。误区四:自律的人都过得很苦

心理學中有一个词叫“心流”,所谓“心流”,其实是一种高峰体验,它包含愉快、兴趣、忘我等情绪,同时伴随着高度的兴奋感和充实感。这种体验,只有在做自己擅长、喜欢、并能通过自身努力带给自己成就感的事情上获得。

也就是说,当自律清单中是你真正喜欢并愿意为之付出心血的事件时,那么,执行的过程远比我们想象的要幸福、快乐许多。

如果你依然觉得自己的自律很苦,可能只是没有找到自己钟爱并能够产生“心流”的事情,试着换个方向,可能你的自律会变得自发、幸福许多。误区五:自律与性格无关

自律与否,似乎只关乎意志、决心和目标,很少有人去想,自律,与性格有什么关系?但其实,一个自信的人远远比一个自卑的人更容易自信。

道理很简单,因为自信,会让人不怀疑明天会更好,因为自信,会让你相信,不管现状多么狼藉,都可以通过努力,让它生出一片繁花。所以,带着对未来的笃定和对明天无限的遐想,那些自信的人,更愿意集中于当下,用每日的努力去换取未来的丰收。

而一个自卑的人呢?他看不到明日的光,只觉得不管如何挣扎,都走不出今日的泥潭,也许,明天只会更差。谁会为了更差的明天去拼、去努力呢?所以,自信者更自律。误区六:自律与情绪无关

见过了很多自律的人,朋友A靠着自律练出了马甲线,朋友B在奋战之后拿下了注册会计师考试,朋友C边工作边通过了雅思考试,即将启程,去实现自己的留学梦……

你会发现,他们身上,都有一个共同的特点:情绪稳定且积极。好像他们永远阳光满满,永远懂得在忙碌的工作依然保持着优雅与秩序。

仔细想来,又不无道理,那些不美好的情绪,无论是愤怒、恐惧、还是焦虑、抑郁,都会占取一个人巨大的能量,又哪里还有精力,去集中精力,实现想要的目标呢?

所以,若想做一个自律的人,先做一个高级的情绪管理者。误区七:自律=自虐

很多时候,一提到那些高度自律的人,我们都会从心底升起一句话:“他干嘛那么自虐,和朋友吃饭、K歌,逛街、旅游、做SPA,爱自己一点,不好吗?”

其实,自律不仅不是自虐,反而是爱自己最好的方式。我们早已过了要靠物质寻找幸福感的时代,问问自己,那些重复过无数次地吃饭、唱歌、做sp、看电影,究竟还会带给你多少快乐和满足?是不是在短暂的欢腾之后,总免不了有几分怅然?

如果你内心的那个小目标还没有实现,如果,还有一个小梦想想要拼一把,自律,便是引领你走向更美好、更想要的自己,最好的工具和武器。对自己的大爱,便是将内心梦想过千遍的小愿望变成现实,因为,那一刻,你会从心底里升腾起一句话:“我自己,真的很好!”那份对自己的肯定和爱,是你给自己最好的礼物。(编辑/高纬时)

文章来源于:大众科学

浏览次数:  更新时间:2018-04-26 13:54:01
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