巩黎辉
预备势
、盘坐不稳，身体歪斜，一膝高一膝低。纠正方法：先在床上或较厚的垫子上练习自然盘，找准两脚在大腿下较舒适的位置，使两膝同高，身体端正。还要准备一个60厘米见方的练功坐垫。如果在垫上练习，应该再准备一个约3厘米厚，前低后高有一定硬度和弹性的坐垫。
冥心握固
、两掌向前斜上方举起时，身体后仰。纠正方法：两掌向前斜上方举起时，随之挺胸、抬头，直腰抬头不仰身，目视前上方。
2、两掌向前斜上方举起时，两肘完全伸直。纠正方法：两掌向前斜上方举起时，两肘微屈，两臂成半圆弧形，目视前上方。
3、冥心握固时，低头含胸，身体前俯，目视前下方。纠正方法：冥心握固时，要下颏内收，百会虚领，立项竖脊，闭目垂帘。
叩齿鸣鼓
、掩耳时低头，两肘向前合。纠正方法：掩耳时头正颈直，上身中正，肘尖指向身体两侧，两眼向前平视。
2、只叩齿，无咬合。纠正方法：叩齿时，每叩齿一次，接着咬合一次。下颏上叩时，咬肌放松，咬合时，咬肌收缩。
3、叩齿鸣鼓时，闭目垂帘。纠正方法：叩齿鸣鼓时，目视前下方，默数计数，不可闭目。
微撼天柱
、转身45°，两臂侧平举，目视转身一侧的手，另一只手低于水平，摆不到位。纠正方法：向左转身45°，两臂侧平举，掌心均向后，左手随之向左摆45°，目视左手的同时，注意右手侧平举摆至右前方45°，不要低于水平。
2、头侧转抬头按掌时耸肩，或身体侧屈后仰。纠正方法：头侧转时，要收颏顶悬平转，抬头按掌时，要撅颏抬头，沉肩按掌，保持脊柱竖直，身体不后仰。
掌抱昆仑
、左右倾身时，身体前俯过大，后肘上抬不充分。纠正方法：左式为例，上体左转45°要到位，两掌抱头，两肘在头两侧，不要向前合。上体向右倾斜时，意在挤压右肋，抻拉左肋，右肘向前侧下，左肘向后侧上，对拉拔长，目视左肘。
2、合肘低头收颏时，俯身弓背。纠正方法：合肘低头收颏时，颈椎前屈，胸椎、腰椎直立不动，目视腹部。
3、两掌托下颏抬头时，身体后仰。纠正方法：两掌托下颏抬头时，上体微向前，挺胸塌腰，颈椎向后弯屈。
摇转辘轳
、單摇时，只摇臂未摇肩，没有坐腕屈腕转换。纠正方法：单摇时，肩要随屈腕上提向侧后摇摆约45°，随坐腕向侧前摆臂时，要转腰顺肩，把手臂向侧前送出。
2、双摇时，身体僵直不动，胸部未含展，两拳无动作。纠正方法：双摇时，双肩和脊柱要放松，随着前后绕肩，脊柱要有前后小幅蠕动。随着前后绕肩，两拳食指根尖点揉肾俞穴。
3、交插摇时，两臂屈肘摆动不充分，不协调，头左右摇转。纠正方法：可按以下分解动作练习。左式为例，一动，头不动，左转身，左肘在后与肩平，右肘在前与肩平；二动，身体转正，左肘从后向上，右肘从前向上，摆至两肘尖向上，两腕在头后相靠；三动，头不动，身右转，左肘向前，右肘向后，落至与肩平；四动，身体转正，两肘从前后垂落于体侧肘尖向下。一至四动为一次左交叉摇，右交叉摇与左交叉摇动作相同，方向相反。
托天按顶
、两掌上托时，身体松懈，两臂没伸直，两脚未并拢，脚面未绷平。纠正方法：两掌上托时，两肘伸直，两臂贴耳，举肩提胸，抻拉两肋，充分上举。同时挺膝并脚，脚面绷平，脚尖前伸。
2、两掌下按时未立项竖脊，未勾脚尖。纠正方法：两掌落至头顶，稍用力下压，挺身直立，下颏内收，百会上顶，同时挺膝，脚尖上勾。
俯身攀足
、攀足抬头时，肘部弯屈，弓身圆背。纠正方法：攀足抬头时，两肘伸直，身体保持前俯45°不变，同时挺膝勾脚挺胸塌腰，充分抬头，目视上方。
2、攀足低头时，上体向前俯身，屈肘弓背。纠正方法：攀足低头时，保持抻拉姿势不变，继续挺膝勾脚，挺胸塌腰，两肘伸直，只是下颏内收，抻拉脖颈，百会穴向前上方直顶。
背摩精门
、合掌拧翻搓手时，两手轻合滑动。纠正方法：胸前合掌要紧，拧翻搓手要用力，把手搓热。
2、两掌在后腰摩运时，身体前倾，低头看前下方。纠正方法：两掌在后腰摩运时，五指并拢，上轻下重，身体保持直立，头正颈直，目视前下方。
前抚脘腹
、两掌腹前摩运时，两肩随之起落。纠正方法：两掌腹前摩运时，肩部放松，肩只随手前后开合，不随手上下提落。
2、两掌腹前摩运幅度过大，上部超过乳高。纠正方法：两掌腹前摩运范围上不过乳，下至小腹，侧不过两肋。
3、摩运速度动过快，与呼吸不协调。纠正方法：摩运速度要缓慢匀速，与呼吸同步。向上摩运时吸气，收腹提肛，向下摩运时呼气，松腹松肛。
温煦脐轮
、睁眼意守，闭目揉腹。纠正方法：两掌叠于肚脐意守时，要垂帘闭目。揉按腹部时，要两眼睁开，目视前下方。
2、揉摩肚脐时，速度过快与呼吸不协调。纠正方法：两掌相叠，劳宫穴对准肚脐，缓慢匀速揉摩，随着顺腹式呼吸，起吸落呼顺时针、逆时针划圆。
摇身晃海
、睁眼摇晃，身体前弓后仰，左右侧屈。纠正方法：摇身晃海时，两眼垂帘闭目，内视海底。身体摇晃时要以会阴穴为轴，下颏内收，挺直身体，直脊摇晃。
2、摇晃幅度过大，盘腿不稳，膝关节起伏。纠正方法：摇晃时，幅度不宜过大，要保持两膝平整不翘起。
鼓漱吞津
、舌尖在口腔内转动时，眼珠随之转动。纠正方法：舌尖在口腔内转动时，目视前下方，目光专注不动。
2、直臂上举时，内旋不充分，掌心向侧前方。纠正方法：两拳变掌外旋举至胸前，掌心向两侧，接着两臂充分内旋直臂上举，使掌心再次转向两侧，两掌比肩稍宽。
3、两拳下拉时，两肘侧开。纠正方法：两拳下拉时，肘向前落，小臂垂直下拉，两拳落于大腿根上。
收势
、两掌上举时，直肘抬肩，下落时未经前平举。纠正方法：两掌上举时，两肩松落，两肘微屈，两臂成半圆弧形，微抬头，目视前上方。下落时下颏内收，两臂内旋经前平举，下落至膝上，目视前方。
2、练功久坐起不来身。纠正方法：十指撑地的位置要靠近靠前。先重心微后移，顺势勾脚，使两脚尖向前向内靠近。再身体前俯，重心前移，同时十指与脚掌撑地，顺势提臀离地，两手离地，起身直立，两手垂于体侧，右脚右前上步，收左脚并步直立。
文章来源于：健身气功